Overnight Oats
Zubereitung: 5 min
Gesamt: 8 h
Zutaten
Portionen
-
2
+
| 100 g | Haferflocken |
| 200 ml | pflanzliche Milch |
| 1 TL | Chiasamen |
| 1 TL | Ahornsirup |
| 2 TL | Mandelmus |
| 1 Prise | Zimt |
| 1 Handvoll | Beeren |
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Vorbereiten
| 100 g | Haferflocken |
| 200 ml | pflanzliche Milch |
| 1 TL | Chiasamen |
| 1 TL | Ahornsirup |
| 2 TL | Mandelmus |
| 1 Prise | Zimt |
| 1 Handvoll | Beeren |
Alle Zutaten auf zwei Gläser aufteilen und gut verrühren. Frische oder gefrorene Beeren hinzugeben. Auch Orangen- oder Zitronenabrieb, Mohn oder geriebener Apfel passen sehr gut dazu.
Tipp
Das Mandelmus dient als kleine Extra-Proteinquelle und liefert gesunde Fette, damit die Haferflocken länger satt halten.
Schritt 2
Kühlen
Die Gläser verschließen und in den Kühlschrank stellen.
Schritt 3
Geschafft
Am nächsten Morgen schnappst du dir einfach ein Glas und machst dich auf den Weg! Die Overnight Oats halten sich 3 Tage im Kühlschrank.
Dieses Rezept stammt aus dem Kurs
Koch es Schritt für Schritt im Video nach – und entdecke viele weitere Rezepte.
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